スムージーがダイエットにおすすめな7つの理由

スムージーがダイエットにおすすめな7つの理由

「芸能人の間で流行っているというけれど、本当に私でも効果あるの?」と、半信半疑な方々へ。
流行に敏感なセレブたちの間で人気と聞くと、ついつい自分も試したくなってしまいますよね。
ここではそんなあなたに、スムージーダイエットをおすすめする理由について、ご紹介したいと思います。

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スムージーがダイエットにおすすめな7つの理由

 

1. 海外セレブも夢中!今やダイエット飲料の定番「スムージー」とは


「スムージー」とは、野菜や果物、そして水をミキサーに入れてブレンドしたドリンクのことです。
栄養価の高い「緑の葉野菜」をメインにしたものを「グリーンスムージー」と言い、「ダイエット効果が抜群!」と、海外セレブや日本のモデル、芸能人の間でも注目され、大反響を呼んでいます。

さらに食物繊維も豊富で、栄養の吸収もバッチリ。美容や健康にも優れた効果を発揮してくれる「スムージー」は、もう女性には手放せないマスト・アイテムなのです。

 

2. 飲むだけなのでいつでもどこでも気軽に摂取


野菜をたくさん食べるのは大変ですが、ジュースにしてしまえばかなりカサが減りますので、野菜の栄養分をたっぷり摂取することができますよね。

スムージーは、1日に1リットルくらい摂取すると効果的と言われていますが、いっぺんに飲むのは難しいですので、何回かに分けてちょっとずつ摂取するようにしてみてください。
空腹になった時の「おやつ」として摂取するのが、イライラ解消にもなってさらに効果的です。
さらに粉末タイプも発売されていますので、インターネットやドラッグストアなどで入手すれば、忙しい方でも無理なく続けることができます。

 

3. 絶妙な摂取タイミングでダイエット効果のさらなるアップが可能に!


スムージーには、効果的な摂取のタイミングというものがありますので、ぜひ覚えておくようにしましょう。
まず、朝に摂取すると、特に便秘解消に効果があります。さらに食事前にスムージーを摂ることで、満腹になり食事量を減らすことができますので、食べ過ぎ防止効果が期待できます。

摂取の際の注意点ですが、飲む前後に40分ほど空けるようにしてください。こうすることで、栄養素を最も効果的に吸収することができますので、この間隔はなるべく忘れないようにしたいですね。

 

4. 栄養豊富な皮ごと使って健康効果も抜群!


スムージーがダイエットにおすすめな7つの理由2

スムージーは野菜や果物の皮まで入れて作るのが基本です。特に皮や緑の葉野菜を入れることで、ビタミンA、C、D、E、B群、ミネラル、食物繊維、アミノ酸など、栄養素をバランスよく豊富に摂取することができます。
ミキサーで細かく粉砕することで、体内への吸収・消化効果がぐんとアップしますので、胃腸にも負担がありません。

さらに果物とブレンドすることによって、飲みやすくなりますので、野菜嫌いの方でも抵抗なく毎日摂取することができます。

生活がいつも不規則で食生活が乱れ、ここ最近体調不良が気になるという方には、体質改善効果も期待できますので、特におすすめです。

スムージーは野菜を加熱処理しませんので、ビタミンなどを破壊することなく、十分に摂取できる、優秀な健康飲料でもあるのです。

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5. ビタミンCの効果でアンチエイジングにも最適


抗酸化作用があるとされている「ビタミンC」がたっぷりのスムージーは、アンチエイジングにも最適です。
生のままミキサーにかけられたスムージーを飲めば、市販の野菜ジュースでは得られないようなビタミンCの恩恵を、最大限にくまなく享受することができるのです。

特に、夜にスムージーを摂取すると、ビタミンCの効果と、翌朝のデトックス効果で、ハリのある美肌も期待できますので、肌トラブルが気になる女性の方にはかなりうれしいのではないでしょうか。

 

6. 豊富な食物繊維で便秘解消してお腹からスッキリ


市販の野菜ジュースは飲みやすいように、野菜のカスなどは絞って取り除いてしまってありますが、スムージーはミキサーに入れたすべてをそのまま摂取しますので、食物繊維がとても豊富に含まれています。
食物繊維が豊富だと、摂取の際に高い満腹感を得ることができますし、かなりのデトックス効果も期待できるのです。

つらい便秘などにお悩みの方は、一度試してみれば、絶大なる効果が実感できることでしょう。

 

7. 全部ミキサーにかけるだけなので作り方も簡単!


スムージーがダイエットにおすすめな7つの理由3

スムージーには、「必ずコレを入れなければならない」と言ったような決まりはありません。あなたのお好みの新鮮な野菜と果物を用意しましょう。

色の濃い野菜を使用すると、さらに効果が高まりますので、なるべくセレクトするようにしてみてくださいね。
緑の葉野菜は栄養価も高いですが、青臭さを感じてしまい、飲みづらいこともありますので、リンゴなどの果物を加えてみるのがおすすめです。

次にミキサーを用意して、野菜や果物に水を加え、30秒程度混ぜます。
この時ですが、できる限り低速でミキサーを回し、長時間行うことは避けましょう。
これは材料が酸化し、栄養素を損なうのを防ぐためですので、ミキシングの時間は必ず守るようにしましょう。
果物の混合割合をやや多めにすると、飲みやすいですので、いろいろと割合を変えてみて、自分の飲みやすい配合に調節してみてくださいね。

スムージーにおすすめの材料

野菜

ほうれん草、水菜、小松菜、青梗菜、三つ葉、セロリ、クレソン、ケール、モロヘイヤ、ルッコラ、レタス、サニーレタス、パプリカ、トマト、キュウリ

果物

りんご、梨、桃、いちご、ラズベリー、ブルーベリー、オレンジ、ライム、みかん、レモン、グレープフルーツ、パパイヤ、マンゴー、バナナ、パイナップル、アボカド、ぶどう、キウイ、いちじく、メロン、スイカ

あとがき


いかがでしたか。「スムージーダイエット」は、食事制限や運動メインのダイエットより、目に見えての体重の減少はやや緩やかかもしれませんが、何と言っても、健康や美容への効果にもかなり効き目がありそうなのが、うれしいポイントですよね。

まずは身体の中からキレイになることを意識して、美しく、スッキリとしたボディを目指しましょう。

今回は「スムージーがダイエットにおすすめな7つの理由」をお届けしました。
最後までお読みいただきありがとうございます。

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