ささみダイエットで奇麗に痩せるための７つのポイント

食事の量を減らして毎日頑張っているのに、なかなかうまくいかないダイエット。本当にいやになってしまいますよね。しかしこのようなことは多くの人が経験しているのではないでしょうか。

でもちょっと聞いてください。鶏のささみを利用すれば、大好きなお肉も我慢しなくてよい上に、効果的に美しく痩せられるということをご存じでしょうか。

ここではささみの特徴と、そのダイエット効果などについて説明していきたいと思います。

あなたも今日からうれしい効果が盛りだくさんの「ささみダイエット」を始めてみませんか。

ささみダイエットで奇麗に痩せるための７つのポイント

１．鶏のささみの特徴とは

「ささみ」とは鶏の胸肉に近接した部位で、形が「笹の葉」に似ていることから、「笹身（ささみ）」と呼ばれています。

ささみは良質なタンパク質を豊富に含んでおり、脂肪分が少なく、カロリーが低いのが特徴です。さらに炭水化物や糖質についてはほとんどありません。

エネルギーは100gあたり105kcalなので、1本につき45kcal程度となっています。

２．ささみはダイエットに最適な食材

このように高たんぱくで低脂肪なささみは、減量が必要なボクサーや他のプロスポーツ選手なども、積極的に食材として取り入れています。

さらにダイエット中はどうしても、カロリーの高い肉類などを控えてしまい、タンパク質不足に陥りがちです。こうなると筋肉量が減ってしまうので、何もしていなくてもカロリーを消費してくれる「基礎代謝」も同時に低下してしまうのが一番悩ましい問題です。

しかしささみであれば、筋肉を作るのに必要なタンパク質も摂りながら、カロリーを減らすことができるので、基礎代謝の低下も防ぎ、効果的にダイエットをすることができます。

３．キレイに痩せられるささみの効果とは

ダイエットというと、野菜ばかり食べなくてはいけないイメージがありますが、それでは痩せたとしても、げっそりやつれて、肌もかさかさ、シワシワになってしまう可能性があります。

そこで高たんぱくで低脂肪なささみを利用すれば、美肌に必要なコラーゲンも摂取することができるので、肌のハリやメリハリのあるボディラインを保ったまま、美しく痩せることができるのです。
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４．豊富なレシピへのアレンジが可能

ささみは和風、洋風、中華風、エスニック風、と様々な料理にアレンジが可能で、レシピを工夫すれば飽きずに毎日の食事に取り入れることができます。

ささみは和え物やサラダに最適な食材なので、たれやドレッシングがノンオイルのものを利用すれば、さらにカロリーも抑えられます。長ネギや大葉、しょうがなどの香味野菜や、梅干しや焼き海苔、カレー粉やガーリックパウダーなど、香りがよいものを加えていただけば、さっぱりしていても、十分な満足感が得られるでしょう。