ノニでダイエットするときの7つのポイント

ノニダイエット ノニの実①

飲むだけの本当に簡単なダイエットを探しておられる方へ
ダイエットの一番の問題は”途中でやめてしまう事”。途中棄権で余計に太ってしまったなんて経験の方もおられるかもしれません。
この記事ではとても簡単”ノニダイエット”を紹介します。この記事を読めばノニの凄さがわかります!健康にもダイエットにも効果的ノニダイエットの全てをご紹介します。

スポンサーリンク 


 

*「ノニ」ってなに?


ノニダイエット ノニの実②

日本ではあまり見ない果物ですよね。この果物の原産地はインドネシアです。私自身も東南アジアに旅行した時、地元のくだもの屋さんで売られているのを見ましたね。このノニは「スーパーフルーツ」「奇跡のフルーツ」などと呼ばれてもいる凄い果物なんです。含有成分は140以上で、地元では薬用としても用いられています。最近ではノニのミラクルな成分に注目が集まりノニジュースやサプリメントなどが多く販売されています。
ノニに含まれる成分の幾つかを下に書いておきたいと思います。

  • ビタミンC
  • ビタミンB群
  • カリウム
  • カルシウム
  • βカロテン
  • アミノ酸
  • アルカロイド
  • テルペン
  • スコポレチン
  • モリドリン
  • モリンデン
  • ダムナカンサル
  • セロトニン
  • カプロイックアシッド
  • カプリリックアシッド
  • アキュピン

などなど

*ノニはダイエットにどれほど効果的?


ノニの成分の中で”ダイエット”に効果的と注目できるいくつかの成分があります。それらを紹介したいと思います。

1:中鎖脂肪酸

ノニには中鎖脂肪酸と呼ばれる成分がココナツなどの他の果物以上に含まれています。中鎖脂肪酸は栄養の吸収を高め、代謝を高める効果があると言われています。さらに体内の脂肪を分解して排出する働きもあるとされている成分です。そのため体はより多くのエネルギーを消費するようになり太りにくい体に変化していきます。

2:ペクチン

ペクチンは食物繊維の一種です。水溶性食物繊維であるペクチンは腸で他の食物(特に脂肪や糖)に絡みつき、腸が吸収するのを阻み、体内吸収までの時間を稼いでくれます。食物繊維のもう一つの働きは腸の活動を活発化させることです。吸収が遅らされている食べ物を完全に吸収しきらないうちに排出されるように促すわけです。

3:スコポレチン

スコポレチンは最近注目の成分です。ノニが注目させるようになってから多くの人が認識するところとなりました。この薬用成分は血管を柔らかくし、血管を広げる効果があります。体全体に血液を正しく送る助けをします。こうすることで体全体の代謝が向上しダイエットの効果へとつながります。
さらには脳の松果線を刺激し、精神安定効果(リッラクス効果)をもたらします。リラッックス状態はダイエット時に大変重要なことです。逆にストレスがたまると痩せにくくなってしまいます。

スポンサーリンク 


 

*ノニダイエットをするときの7つのポイント

 

1.飲む時間

ノニジュースは食事の30分前に摂取することをお勧めします。こうすることで中鎖脂肪酸が食事の際の糖や脂肪の吸収を抑えるように働いてくれます。毎回の食事の前にノニを摂るようにしましょう。

 

2.バランスのとれた食事を

ノニに多くの栄養成分が含まれているからといってそれだけで食事を終わらせてしまうのは体に良くありません。あくまでも「ノニは食前の飲むもの」です。ある研究によるとノニはカロテノイドが不足気味であるとも言われています。それで食事の際は緑黄色野菜をしっかり食べることも忘れないようにしてください。

 

3.量

ノニの1日の適正な摂取量は60mlほどです。それで毎回の食事の前に20mlづつ飲むのがいいでしょう。始め体がノニに慣れていないと下痢を起こすこともあるようです。体調を見ながら摂取を行ってください。そのような方はもっと少量から始めてもいいかもしれません。逆に多く飲みすぎると血管拡張作用が強く働き痒みが出たりすることもあります。(もちろんこれ自体おおきな問題ではありませんが)また飲み始め当時やや倦怠感を感じることがあるかもしれません。これは体の代謝が上がっているために起こる状況です。

 

4.飲みにくさの改善を!

ノニダイエット はちみつ

ノニの最大の問題といってもいいのが。「味」「匂い」です。慣れてしまえばなんということもないのですが、それまではちょっと大変かもしれません。現地のインドネシアの人にとっても飲みにくいものなのだそうで、日本人にとってはなおさらかもしれません。そこで摂取の仕方に工夫が必要です。例えば、ノニのジュースにハチミツや野菜ジュースを加える事も出来ます。もしそれでも無理なようでしたら、サプリメントやカプセルタイプもありますので調べてみましょう。

 

5.よく選んで購入しましょう

最近のノニブームに乗って様々な会社で販売が行われています。成分表や栽培方法、製造方法などを確認し信頼安心できるものを購入してください。質が良いのはやはりインドネシア産です。

 

6.気をつけたい食べモノ

ノニダイエットを行なっている時に注意したい食べモノがあります。(もちろん他のダイエット時でもお勧めできる食べ物ではないのですが・・)それは「ファーストフード」や「クッキー等のお菓子」です。これらには太りやすくなる脂肪です。体で消費されにくく体脂肪になりやすい脂肪です。せっかくのにで体によい中鎖脂肪酸を摂取したのにその効果を無にしてしまいます。

 

7.肝臓の負担?

ノニは日本に入ってきてまだ年数が経っていません。そのためノニの成分や副作用についての研究が進んでいない部分もたくさんあります。ある意見では肝臓機能の向上を示していますが、別の報告では幾人かの肝臓障害に至ったとする結果も出ています。障害といっても大部分は他の食品や治療の影響のようですが、ノニが全く関係ないとも言い切れないのが現状です。それでもし肝臓に問題を抱えている方は医師に相談してから始めるのが良いと思います。また摂取していて体の不調がある場合は無理して続けないようにもお願いします。

 

まとめ


奇跡のフルーツ、ノニのすごい能力を少しはわかっていただけたでしょうか?現地インドネシアでは「風邪を引いたらノニ二個を摂取」などと治療としても使われているほどその効果は知られています。購入の際にどのノニ製品が良いか悩むことはあると思いますが、あとは1日3回食前30分前に飲むだけです。とてもかんたんですね。これなら続けるのが苦手な方でもできるのではないでしょうか。ぜひお試しください。

今回は「ノニでダイエットするときの7つのポイント」をお届けしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。.

スポンサーリンク 


Speak Your Mind