腸もみダイエットで痩せる? 腸もみダイエットをするときの7つのポイント

腸もみダイエットで痩せる? 腸もみダイエットをするときの7つのポイント1

「腸もみダイエットって、一体何をすればいいの?」と、なんだか見当がつかないという方々へ。
エステのマッサージとも違う「腸もみ」なんて、ちょっと難しそうに聞こえますよね。
ここではそんなあなたに、腸もみダイエットをするときのポイントについてご紹介したいと思います。

スポンサーリンク 


腸もみダイエットで痩せる? 腸もみダイエットをするときの7つのポイント

 

1. 本当に痩せるの?便秘がちな方は注目したい「腸もみダイエット」とは


「腸もみダイエット」とは、下腹あたりをもむことで、腸の運動および血行を促進し、便秘やむくみを解消するダイエット法です。
このためこの「腸もみダイエット」は、主に便秘体質の方や、冷え症などでむくみがちな方などが、最も高い効果を実感することができると言えるでしょう。
冷えや便秘に悩みがちなあなたなら、すぐにでも効果が現れる「優れたダイエット法」ですので、ぜひ今日から試してみてくださいね。

 

2. なぜ「腸もみ」がダイエットに有効なの?知られざる腸の仕組みとは


まず、腸をもむことで腸の動きが活発になり、排便を促してくれるという作用があります。
そして腸の裏側には、リンパが集中しているところがありますので、腸を刺激することにより、身体に溜まった余計な水分や便などと共に、老廃物や毒素もスムーズに体外に排出されるのです。
さらに、腸の内壁には免疫細胞がたくさん集まっていて、身体の調子を整えてくれる作用があることでも知られています。
このため、この腸をピンポイントでマッサージして刺激することにより、免疫力をアップさせ、体調を整えて血行を促進させれば、むくみの解消も期待できるというわけなのです。
「腸もみダイエット」は「身体の中からキレイになってダイエットにつなげよう」という発想の、「健康的なダイエット法」なのです。

 

3. 美容にも効果を発揮!「腸もみダイエット」のスゴさとは?


腸もみダイエットで痩せる? 腸もみダイエットをするときの7つのポイント2

便秘症の方で、肌荒れも同時に気になっているという方は、とても多いのではないでしょうか。
しかし、腸をマッサージすることで便秘を解消すれば、老廃物や毒素も同時に排出されますので、すなわちそれは肌質の改善にもつながります。
それ以外にも、腸の動きを促進し、免疫力をアップさせることで、血流が活発になりますので、すべすべした美しい「ハリのある肌」を手に入れることができるのです。

スポンサーリンク 



4. 冷え症の方は要注目!「腸もみ」は健康にも効果抜群


腸のマッサージは血行が改善されますので、高血圧や高血糖などの生活習慣病の予防にも役立ちます。
さらに、腸には免疫細胞が集中しており、ここを刺激することで、免疫力アップが期待できますので、アレルギー体質の改善にもつながります。
さらに、血行が促進されるため、肩こりや頭痛などの症状を和らげる効果もありますので、女性にとってうれしい効果が盛りだくさんのダイエット法といえるでしょう。

 

5. 自分でも簡単にできるの?具体的な「腸もみダイエット」の方法とは


腸もみの方法はいたって簡単です。
椅子などに腰かけて行う方法と、寝ながら行う方法がありますが、その場所やタイミングに合った方法で行うようにしてください。

腸もみマッサージの方法

順序 方法
おへそから3センチ左側から右側へかけて、おへそを中心にしてUの字を描くようなマッサージを3回行う
同様に、今度は右側から左側へかけて、Uの字を描くようなマッサージを3回行う
最後はおへそを中心にして、時計回りに回転させるようなマッサージを5回行う

 

6. いつやるのが効果的?「腸もみダイエット」のベストなタイミングとは


腸もみは特に回数が決まっておらず、一日に何回やっても構いません。
特に効果的と考えられるタイミングは、起床時と入浴後、そして就寝前となっています。
便意をもよおした時に、トイレに座りながら行うのも効果的ですね。
お風呂に入っているときや、入浴直後などは、血液の循環が盛んになっていますので、さらにベストなタイミングと言えるでしょう。
お風呂を利用した「腸もみ」は冷えの解消にもなりますので、ぜひ積極的に行うようにしてみてくださいね。

 

7. しっかり覚えておきたい!「腸もみダイエット」の注意点とは


まず、マッサージする際ですが、あまり強くマッサージしすぎないことが重要です。あざになってしまう場合がありますので、力加減には常に注意を払いましょう。
あとは、下記のような場合には腸もみを避ける必要がありますので、後悔しないためにもしっかり把握しておくようにしてください。

空腹時

空腹時
食後30分以内
飲酒中
下痢の時
生理中や生理痛の時
妊娠中
腸や腹部に疾患がある時
インシュリン注射直後

 

あとがき


いかがでしたか?腸をもむことはいたってシンプルなことですが、ダイエットだけではなく、美容や健康にも実は非常に高い効果が認められているということが、お分かりいただけましたでしょうか。
今回は「腸もみダイエットで痩せる? 腸もみダイエットをするときの7つのポイント」をお届けしました。
最後までお読みいただきありがとうございます。

スポンサーリンク 


Speak Your Mind