断食ダイエットがおすすめな7つの理由と効果

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断食ダイエットを始めようとしている人へ。短期間で効率良く痩せられるダイエットとして、断食ダイエットが話題になっています。名前の通り数日間何も食べないダイエットです。一見体に悪そうで、とても苦しそうに思える断食ダイエットですが、実は健康にも美容にもいいとてもおすすめのダイエットなのです。そこで今回はそんな断食ダイエットがおすすめな理由を紹介します。
 
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断食ダイエットがおすすめな7つの理由と効果

 

その1 全く食べないのは1日だけ


断食ダイエットを始める人は、3日間くらい何も食べないダイエットと思っている人がいますが、断食ダイエットで全く食べ物を口にしないのは1日だけです。食べ物を食べないのはダイエットになりません。飢餓状態に陥ってしまい、さらに体重を増やしてしまうだけになってしまいます。

断食ダイエットは基本的に3日間で行うダイエットで、1日目は予備断食と呼ばれ、朝から夜にかけて徐々に食べる量を減らします。そして2日目は水以外何も口にしない本断食です。そして3日目は消化にいいお粥などを食べて、体を元に戻します。以上が断食ダイエットの基本的なやり方ですので、期間も短く、苦労も少ないダイエット方法なのです。

 

その2 内臓に休息を与えられる


私たちの内臓は24時間365日動いてくれています。例え寝ているときですら、動いてくれています。そして文句も言いません。まさに理想の労働者です。しかし、常に働いていてはいつか悪くなります。そしてそれが「病気」としてあなたに返ってくるのです。断食ダイエットは体にエネルギーを入れないので、体の中も最小限の働きで済みます。そのため、食べ物の消化に使っていたエネルギーを排出にまわります。その結果、老廃物を外にどんどん追い出してくれて、血液がサラサラになったり、新陳代謝があがるのです。内臓は休みを与えることで、体を大掃除してくれるのです。なので、断食ダイエットをしてたまには内臓をいたわってあげましょう。

 

その3 体の抵抗力が増す


「断食をして痩せると体の抵抗力が減りそう…」と心配になる人も多いかもしれませんが、心配いりません。断食をすることによって、かえって体の抵抗力が増し、体内の病原菌も殺してしまえるほど強くなるのです。体の抵抗力は環境によって大きく変化します。ぬくぬくと生ぬるい環境で育った人と、常に生と死がかかった生活を生きてきた人とでは、全く抵抗力の強さが違います。人も動物です。その場の環境に慣れる本能があるので、危険を感じれば脳が勝手に体に抵抗力を上げるように指示をしてくれます。断食は生きるのに必要な食べ物を絶つ行為なので、脳が危険信号をだすのです。その結果、逆に抵抗力の強い丈夫な体を手に入れることができるのです。今は細かいことを気にしすぎな時代です。ちょっとくらいストレスのかかる環境の方が強い人に育つことができるので、ぜひ試してみましょう。
 
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その4 食べ物がありがたみがわかる


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日本であれば食べ物で困ることはほとんどありませんよね。コンビニで24時間いつでも買うことができますし、費用もそれほど掛からずに食べ物にありつくことができます。当たり前すぎて多くの人は感じていませんが、それは本当に幸せですごい事なのです。1日のまともな食事すら困難な国もあるのです。そのため日本では食べ物を粗末に扱っています。断食をすることで、食べ物のありがたみを再確認でき、さらに好んで食べることがほとんどないお粥ですら、とてもおいしく感じることができます。食への感謝が生まれると、人は少しの食事でも幸せを感じられるようになります。なので、断食の後も暴食をすることなく、健康的に痩せることができるのです。食への感謝を忘れてしまっている現代人には、断食ダイエットはぜひ試してほしいダイエットなのです。

 

その5 余分な栄養素を捨てられる


栄養は生きるためにも、健康のためにも必要なものです。しかし、現代では、栄養不足の人はほとんどいません。栄養過剰で体を傷つけている人の方がはるかに多い時代です。脂っこいものばかり食べて、糖質や脂質を多くとりすぎたり、たんぱく質を多くとりすぎたりと、栄養も偏りながら過剰に摂取している人が多いため、肥満になる人が多いのです。バランスの良い食事を常に気にしている人は、決して肥満にはなりません。そして普段食べ過ぎて栄養過剰の人は、断食をすることによって体をリセットすることができます。栄養素は体に必要ですが、取りすぎは体に悪影響を及ぼします。一度断食で体をリセットして、より健康な体を手に入れましょう。

 

その6 病気の予防につながる


断食ダイエットは体をリセットして健康的に痩せる方法です。上記で現代人は栄養を取りすぎていることを説明しました。そのため逆に病気になる人が増えているのです。特に動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの怖い病気も多くは、肥満や血液の流れが悪いことからおこる病気です。取りすぎた栄養は体を蝕み、どんどん不健康にしていきます。断食は肥満の原因になる糖質や脂質を全く体に入れないほか、自己融解によって病気の原因となるア血管内のプラークなどもエネルギーとして使ってくれます。そのため、病気のもとになるものがエネルギーとして消えるため、動脈硬化の予防はもちろん、大きな病気の予防をすることができるのです。

 

その7 宿便効果がすごい


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断食をすると食べ物を食べない分、体重が落ちるのは当たり前です。しかし、断食ダイエットで最も効果がある理由は、小腸大腸の中に溜まったウンチを排出することによって、はじめて効果が得られるのです。これを宿便というのですが、イメージするなら掃除していても、隅の方にはホコリが溜まってますよね。それすらも根こそぎ大掃除することを言います。なので、断食をすることによって、体の中の大掃除が行われ、溜まったウンチも根こそぎ出てきます。その開放感は思わず癖になるくらい快感です。そして、だした分体重も減りますし、便秘改善はもちろん、ポッコリお腹もすぐに解消してくれます。便秘はダイエットの大敵です。スッキリさせるためにも、便秘で普段から悩む人は、ぜひ断食ダイエットをしてみてください。

 

あとがき


いかがでしたか?
断食ダイエットは女性にうれしいがたくさん詰まっています。さらに、3日間やればいいので、それほど苦にもなりません。ダイエットしているのに全然痩せない、体の調子が悪いという人も、ぜひ一度断食ダイエットをしてみてください。
今回は「断食ダイエットがおすすめな7つの理由と効果」を紹介しました。最後まで読んでいただきありがとうございます。
 
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