酵素ダイエットをするときの7つの重要なポイント

酵素ダイエットをするときの7つの重要なポイント1

酵素ダイエットを始めようと考えている方々へ。
酵素ダイエットはテレビでもとりあげられて、爆発的に人気になったダイエットです。でもあまりよくわからない人も多いのではないでしょうか?
そこで今回は酵素ダイエットをする上でのポイントを紹介していきます。

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酵素ダイエットをするときの7つの重要なポイント

 

1.そもそも酵素とは?


酵素とはたんぱく質を元に体内で作られる物質で、生命活動をする上でなくてはならないものです。酵素が全くないというのは、食べ物の栄養も吸収できなくなるほか、呼吸などもままならなくなり、死んでしまうほど、重要なものなのです。そして酵素の種類は大きくわけて、消化酵素、代謝酵素、食物酵素の3つがあり、酵素ダイエットで最も大切なのは、「代謝酵素」でこの酵素がうまく活動していれば、太りにくい体を維持することができます。

 

2.酵素をとるのなら、生ものが効果的


酵素ダイエットをするときの7つの重要なポイント2

酵素を得るためには、生でフルーツや野菜をたくさん食べる必要があります。熱に弱いため、40度以上で加熱してしまうと失われるため、生で食べることに意味があります。もし生の野菜が苦手という人は、現在流行っている酵素ドリンクを飲めば効率よく、酵素を体内に摂取することができるので、朝食などを酵素ドリンクに置き換えて毎日続ける基本的な酵素ダイエットを続けましょう。ちなみに野菜ジュースや果物ジュースを作るときは、ミキサーではなく、スロージューサーを使うと酵素が壊れにくいのでおすすめです。

 

3.よく噛んで食べれば酵素が多くなる


食べ物を噛めば噛むほど、消化されやすくなり、消化酵素の無駄遣いを防ぐことができます。酵素が消化で使われない代わりに余った酵素は代謝の方へ力を注ぐようになるため、基礎代謝をどんどんあげることができます。普段の食事のときから、できるだけ噛む習慣を身につけましょう。よく噛む習慣は、痩せる体質につながる第一歩です。

 

4.すりおろすことによって酵素を増やす


酵素はすりおろすと酵素が何十倍にも増加します。焼き魚などの付け合わせで、大根おろしがついてくるのは、消化をスムーズにしてくれる効果があるからなのです。なので、野菜をすりおろすことによって、酵素を増やしましょう。流行りのスムージーにしてもほとんど同じ効果が期待できますので、1日1杯を目安に続けて飲むようにしましょう。ただし作り置きでは意味がありません。酵素は酸化するとすぐに壊れてしまうので、食事の直前にやりましょう。

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5.酵素と断食はセットで行うもの


酵素の多くは消化をするときに多く使われるので、断食をすれば、余計は酵素の消費を抑え、代謝を上げることができます。しかし、全く食べないというのは、代謝に使うエネルギーすらない状態になるので、栄養不足によって痩せることはできますが、おすすめできません。なので、朝食だけ酵素ドリンクに置き換えるなどの、プチ断食をするのが、1番続けやすく効果的です。また、効果をあげるために完全な断食をするという人は、しっかりと正しいやり方で実践してください。

 

6.体を冷やさない


人の体は体が冷えてしまうと、脂肪をため込もうとして代謝を落としてしまうので、少しでも燃焼しやすいように、できるだけ体を冷やさないようにしましょう。お風呂にゆっくりと浸かったり、温かい飲み物をとって体を温めてください。夏でも暑いからと言って冷たいものばかり取っていては、夏の間に代謝の悪い体になってしまい、さらに太りやすく痩せにくい体質になってしまうので、注意してください。

 

7.酵素ダイエットに向いている人といない人


酵素ダイエットをするときの7つの重要なポイント3

恐らくすべてのダイエットに当てはまるかもしれませんが、規則正しい生活をすることは酵素ダイエットでも最も重要です。睡眠をしっかりとり、適度に運動を続け、栄養バランスのよい食事をしていれば、基本的に太ることはありません。それをふまえて、酵素ダイエットには向いている人といない人があります。あなたはどちらでしょうか?

・向いていない人

上記のような規則正しい生活が普段からできている人は、実は酵素ダイエットはあまり効果がありません。普段からたくさん運動を行っている人も、効果は期待できません。それはすでに代謝のいい体ができてしまっているからです。なので、これ以上はあまり変化がありません。ただし、酵素は便秘などにも効くほか、美容にも効果があるので、摂取して損はないです。

・向いている人

普段から生活習慣が乱れ、体内環境が悪い状態の方は酵素ダイエットをおすすめします。効果が表れやすく、やる気も継続するため、とても向いています。ただし、生活習慣が悪いままでは、効果は低いので、できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。あくまで、効果がでやすくて向いているのです。健康を意識するようになれば、生活の改善もすることができ、一石二鳥だと思います。

 

あとがき


いかがでしたか?
酵素はなくてはならない大切なものです。しかし、世の中が便利になり多くの食べ物が増えたため、普段から酵素は消化だけに必死にエネルギーを使ってしまい、代謝まで気が回らない状態です。酵素ダイエットを成功させたいのであれば、規則正しい生活を心がけ、正しいやり方で行いましょう。健康にも美容にもいい酵素ダイエットを毎日の習慣に継続していきましょう。
今回は「酵素ダイエットをするときの重要な7つのポイント」をご紹介しました。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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