デトックスダイエットをするときの7つのポイント

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デトックスダイエットを始めようとしている人へ。デトックスダイエットは自分の中の老廃物を排出して、痩せやすい体を手に入れるダイエットです。健康にもよく、痩せやすい体を手にすることのできるデトックスダイエットはとても魅力的ですよね。そこで今回はデトックスダイエットの効果と気を付けるポイントを紹介します。
 
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デトックスダイエットをするときの7つのポイント

 

その1. デトックスダイエットのやり方とは?


デトックスダイエットは方法がとても大事になってくるダイエットです。方法を間違うと全くデトックスされていない状態になり、健康にも影響が出る場合もあるので、しっかりとしたやり方が必要になってきます。デトックスダイエットで最も有名なのが、プチ断食をする方法で1日だけ一切食べないようにして、水などの水分補給だけするのが最もデトックス効果が高いといわれています。さらにデトックスには美容効果もあります。体に溜まった老廃物を排出することで便秘やむくみも解消されるので、女性にはとてもうれしいダイエットなのです。しかし、断食はやり方を間違えると体調を崩したり、逆に肥満につながる可能性もあるので、注意が必要です。

 

その2. 食材は野菜中心にする


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デトックスダイエットは断食だけではなく、食べてデトックスする方法もあります。デトックスダイエットをするときに特におすすめの食材は、ニンジンやセロリ、ピーマンや玉ねぎなどの野菜です。野菜はカロリーが低く栄養がしっかりと入っているので、ダイエットには最適です。さらに、野菜に含まれる栄養素はデトックス効果を高めてくれる成分も多いのです。そんな野菜の栄養素を余すことなくとるためにおすすめなのが、野菜スープです。ダイエットにおいて空腹は天敵です。なのでプチ断食をして全く食べないのではなく、野菜スープに置き換えることによって、ほどよくお腹も膨れ、デトックス効果も期待できるのです。

 

その3. 水のデトックスは危険と隣り合わせ


デトックスダイエットの方法の1つとしてお水を多く飲む方法があります。これは体の水分を今まで以上に多くして、尿の量を増やして体の外に有害物質を排出するためです。しかし、このお水も水道水ではなく、必ずミネラルウォーターを飲むことが大切です。水道水には安全に飲むために薬品などが含まれているため、あまり多く飲みすぎるのはよくないのです。そして、水を必要以上に多く飲むと、血液が水分によって薄まるため、脳などに影響が出る可能性があります。いきなり倒れたりする前に、飲む量を1.5リットル程度でさらに10回ほどに分けて徐々に飲むことが大事なります。なので、水でのデトックスダイエットを始めようとしている人は、注意が必要です。 
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その4. デトックスは3日間を目安に


デトックスダイエットの基本は断食です。そのためデトックスはあまり長い期間行うものではありません。実際に断食をするのは3日間のうち1日にだけで、残り2日間は重湯などを口に含み徐々に体を慣らすための期間です。いきなり断食を始めてしまうと、腹痛や下痢などに苦しむことになります。さらにたくさん水分をとってもその日にすべての老廃物が排出されるわけではありません。デトックス効果を高めるためにも、前日から水を多くとったり、体を慣らしたりする準備期間が重要なのです。

 

その5. 失敗してもメリットがある


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デトックスダイエットの口コミをみると、成功した人もいますが、失敗している人の方が多くいます。しかし、例えデトックスダイエットはダイエットとして失敗したとしても、体が健康になったと感じる人が多いのも特徴です。老廃物を一度外に排出しているため体の循環は成功しているのです。そもそもデトックスダイエットはすぐに結果が出るダイエットではありません。1度プチ断食をして老廃物を出したとしても、その後の食事管理をしっかりとしなければ、決して痩せることはできません。痩せるのではなく、痩せやすい体にするために体を整える方法が、デトックスダイエットなのです。

 

その6. 痩せやすい時期にするのが効果的


デトックスダイエットはいつやっても効果が同じというわけではありません。女性にとって痩せやすい時期というのが存在し、基本的には女性が痩せやすいのは生理後の10日間のエストロゲン期です。そして生理前は逆にプロゲステロン期と呼ばれ、太る時期のため、デトックスダイエットの効果がほとんど期待できない状態になります。この時期を知るために自分の生理周期をしっかりと知っておき、痩せやすいタイミングでデトックスダイエットをするようにしましょう。

 

その7. サプリメントでも食事制限は必要


最近ではデトックスはサプリメントを飲むことでもできるようになってきました。しかし、サプリメントでデトックスする場合は、食事制限を疎かにしがちで、うまくデトックスできていないのが現状です。サプリメントは確かに便利なものですが、デトックスダイエットは体を循環させる方法なので、いくら服用してもそれだけでデトックスできるほど体は簡単ではありません。もし、サプリメントを使用したいのであれば、デトックスとしての利用ではなく、デトックスダイエットのときの栄養を補うためのものとして、服用するようにしましょう。

 

あとがき


いかがでしたか?デトックスダイエットは期間も短く、美容にも健康にもダイエットにもいい素晴らしいダイエットです。しかし、即効性があるわけではないので、すぐにでも結果を求める人には向かないダイエットでしょう。しっかりしたやり方でなければ、意味がないダイエットですが、しっかりとやればとてもメリットのあるダイエットです。失敗してもいいくらいの気持ちでデトックスダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?
今回は「デトックスダイエットをするときの7つのポイント」を紹介しました。最後まで読んでいただきありがとうございました。
 
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