クレンズダイエットって何? クレンズダイエットで気軽に痩せる5つのポイント

クレンズダイエットって何?  クレンズダイエットで気軽に痩せる5つのポイント1

クレンズダイエットを始めようとしている方へ。クレンズダイエットとは、食事の代わりに100%天然素材の野菜ジュースを飲むというシンプルなダイエットです。今回はそんなクレンズダイエットのやり方とメリットをご紹介していきたいと思います。

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クレンズダイエットって何?

クレンズダイエットで気軽に痩せる5つのポイント

 

1. クレンズダイエットは短期集中型の断食ダイエットです


クレンズダイエットは新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを3日間ほど、食事の代わりに飲むだけのダイエットです。その期間のうちは一切たべものを口にしてはいけません。
お腹がすいてもひたすらジュースを飲むだけで、1日平均すると5本程度飲む人が多いです。また、水分を取らないとジュースだけでは脱水症状になる危険性もあります。ジュースと同じ量は水分をとるようにしましょう。もちろん、アルコール類、カフェイン、炭酸の多いものなどはいけません。シンプルにお水を飲みましょう。

 

2. 長い期間やり続けるのは危険


いくら痩せたいからといって長期間クレンズダイエットをすると、栄養失調になるため、あくまで短期間のみ行ってください。だいたい3日間断食をして、その前後に断食に備えるのと、体内の環境を元に戻すので合わせて4日間ほどかけるのが最適な期間とされています。ですので、本格的に始めるのであればちょうど1週間を目安に行うといいでしょう。1日目は断食をするための準備として、質素な食事をして、3日間は食事をジュースに置き換えて断食、残り3日間で元に戻すのが理想的な流れです。
また、断食が辛いという方は、朝食のみジュースに置き換えて長い期間行う方法もあります。酵素を多く含むジュースにすれば、酵素ダイエットとして続けることもできます。

 

3.ジュースはコールドプレスジュースが効果的


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コールドプレスとは低速ジューサーで材料を挽きながら絞る方法のことで、クレンズダイエットに最適のドリンクです。一般家庭にあるミキサーはだいたいが高速回転しているので栄養価が壊れやすく、効率よく摂取することができないのです。もちろん全く効果がないということではありませんが、どうせなら効果の高いものを選びましょう。

「コールドプレスドリンクを手に入れるには」

・ジュースバーで購入
最近ではコールドプレスジュース専門店などもできてきているので、専門家が作った本格的ものを飲むことができます。ただし、まだ店自体も少なく、通わなければならず、毎日となれば、なかなかの出費になります。

・通販で購入
最も簡単に手に入り自宅に届くのは便利ですが、冷凍のものなので、フレッシュ感はなく、効果も完全な新鮮野菜よりは劣ります。また、種類が多く、味もあまり予測がつかないので、自分に合うものを見つけるのが難しいです。

・自分で作る
最もコストが抑えられて、味付けなども色々自分で試せるので楽しく続けることができます。ただし、ジューサー費用と手間がかかるので、めんどうくさがりやの人には向いていないかもしれません。野菜などもたくさん買わなければなりませんので、どれだけ安くおいしく作れるかがカギになります。

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4.体のだるさは毒素が出ている証


クレンズダイエットを初めて2日目か3日目に体のだるさがやってきます。他にも尿が濃くなったり、発熱、下痢、ほてりなど、なんらかの異常が起きますが、それは好転反応といって体の毒素が出されているのです。かなりだるさを感じるときもあるので、できれば休みの日に行った方が、いいと思います。毒素が出ているときにリラックスして休むことで、さらに効果が期待できます。ただし、長期間そのような状態が続くのであれば、それはもう病気です。そのときは検査に行ってください。

 

5.断食期間が終わったら徐々に回復を


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3日間断食をしてやっとご飯にありつける!といううれしさで急にたくさん食べるのは危険です。3日間のクレンズダイエットであなたの体は弱っているので、急な刺激にびっくりしてしまいます。なので、食べたいのをぐっと抑えて1日目はお粥など消化の良いものを食べましょう。2日目の朝でスープをプラスし、昼でサラダをプラスして夜でようやくご飯が食べられます。ただしまだ肉や魚は控えましょう。3日目は肉と魚を除く以外のもので消化が良ければ何を食べても構いません。しかし、食事はできるだけ和食を選び、できるだけ胃に負担のかからない健康的なものを食べましょう。
ルールが細かくてついていけないという方は、1日目だけ我慢しましょう。そのあとは、消化のよいものを食べるか、量を抑えれば特に問題はありません。

 

あとがき


いかがでしたか?
モデルの方も行っていて注目を集めているクレンズジュースダイエット、短期集中で痩せたい人や、辛いなら少しの間だけがいいという人にはとてもおすすめのダイエットです。ただし、やり方を間違えたり、長期間続けると体調を崩すので、しっかりとしたやり方で行ってくださいね。

今回は「クレンズダイエットで痩せる5つのポイント」を紹介しました。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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