チョコレートでダイエット出来るの?チョコレートダイエットの5つのポイント

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「チョコレートでダイエットできるってどういう事?」と思わず耳を疑ってしまった方々へ。
チョコでダイエットできるなら大歓迎ですが、真偽のほどはしっかり確認しておきたいですよね。
ここではそんなあなたに、チョコレートでダイエットする際のポイントについて、ご紹介したいと思います。

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チョコレートでダイエット出来るの?

チョコレートダイエットの5つのポイント

 

1. なぜチョコレートでダイエットできるの?「チョコレートダイエット」とは


ダイエットの敵」だと、すっかり思いこんでいたチョコレートには、実は意外にもダイエットにいい効果がたくさんあるのを、ご存じでしたでしょうか。
まずひとつめは、チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」が血行を促進し、代謝を促すため、痩せやすい体質になるということ。
次に、チョコレートを食べると満足感を得やすいため、その後の食欲を抑える働きがあるということ。
加えて、ストレスを解消する効果があるので、ダイエット中のイライラの解消に役立つということ。
その上食物繊維が豊富なため、便秘解消も期待できるという「万能型ダイエットアイテム」なのです。

 

2. ダイエットのうれしい味方!「カカオ」に含まれる有効成分とは


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まず、チョコレートの原料である、「カカオ」に含まれる、ダイエットや美容、健康に有効な成分をご紹介いたします。
チョコレートはダイエットや健康にはよくない成分がたくさん入っている「悪者」と思いきや、反対に、実は身体にとてもよい働きを促してくれる成分が、豊富に含まれている「うれしい味方」なんですね。

成分

効能

食物繊維

便秘解消、コレステロール吸収抑制、悪玉コレステロール減少、血行促進、代謝促進

カカオポリフェノール

血行促進、代謝促進、活性酸素抑制、血圧上昇抑制、生活習慣病予防、ストレス解消、アンチエイジング、アレルギー改善、脳の活性化

 

3. どんなタイプのチョコを選べばいいの?上手に選んでしっかりダイエット


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このチョコレートダイエットは、どんなタイプのチョコを食べても痩せる効果があるというわけではありません。
チョコレートを選ぶ際は、カカオが70%以上含まれているタイプを選ぶ事が肝心です。最近は「高カカオポリフェノール」を謳った、90%以上のものも発売されていますので、自分の味覚に合った、食べやすく、続けやすいものを選ぶようにしましょう。
砂糖不使用のタイプも発売されていますので、さらなるダイエット効果を得たいという方は、必ず成分表をチェックしてから購入するようにしてください。

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4. チョコレートダイエットの具体的な方法とは


4. チョコレートダイエットの具体的な方法とは
チョコレートダイエットの基本的なやり方ですが、1日3回の食事の前に、約50gのチョコレートを摂取するようにします。
というのも、このタイミングで食べることで、食欲を抑制してくれる効果が期待できるのです。
しかし、あまりにも直前すぎると、食欲を抑えてくれる効果が実感できないまま、食事を始めることになってしまう可能性がありますので、食事の10分くらい前までには食べるようにしてみてください。
一気に食べるのではなく、ゆっくり、少しずつ味わって食べるようにしてくださいね。

 

5. 気を付けたい!チョコレートダイエットの注意点とは


通常、スーパーやコンビニなどで販売されているスタンダードなチョコレートや、デパートなどで売られている高級チョコレートなどは、カカオ成分も少なく、糖分が大量に含まれていますので、チョコレートダイエットには不向きといえます。
さらに、ミルクチョコレートはカロリーが低く抑えられていますが、カカオ成分がほとんど含まれていないため、肝心のカカオポリフェノールの恩恵が受けられないため、こちらもチョコレートダイエットには不向きのタイプと言えます。
あとは、いくら高カカオポリフェノールといえども、カカオがたくさん含まれていると、脂質の量も増加します。これをたくさん食べ過ぎてしまっては、カロリーオーバーになってしまいますので、食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。
さらに高カカオポリフェノールチョコレートには、カフェインも多く含まれていますので、必要以上に摂取しすぎないよう、気を付けましょう。

 

あとがき


いかがでしたか。「ダイエット中のチョコレートなんて厳禁!」だと信じ込んでいた方も多いと思いますが、こうして上手に活用すれば、ダイエットの強い味方になってくれるということがお分かりいただけたのではないでしょうか。
今回は「チョコレートでダイエット出来るの?チョコレートダイエットの5つのポイント」をお届けしました。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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