シリアルでダイエットをするときに考えたい7つのポイント

シリアルでダイエットをするときに考えたい7つのポイント1

シリアルでダイエットを始めようとしている方へ。
ダイエットの定番食といえばシリアルですよね。栄養が豊富でお腹にもたまるのに、カロリーも低いなど理想の朝食とも呼ばれるシリアルは本当に効果があるのでしょうか?
そこで今回はシリアルでダイエットをするときに考えるポイントを紹介します。

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シリアルでダイエットをするときに考えたい7つのポイント

 

1. シリアルダイエットとは?


シリアルダイエットの基本的なやり方は、1日3食の食事のうちの2食をシリアルに置きかえるだけの簡単なダイエットです。1日1食置き換えるだけでも効果があるので、飽きっぽい人は朝食だけシリアルに置き換えるようにしましょう。しかし、シリアルの主な成分は炭水化物のため、短期間での効果はあまり期待できません。長期的な継続が必要になるので、少しずつ痩せたい方や、健康的に痩せたい方におすすめです。

 

2. 夕食をシリアルに置き換えるのが最も効果が高い


シリアルダイエットをする際に、少しでも期間を短く痩せたいという方は夕食をシリアルに置き換えましょう。夕食後はエネルギーを使う機会が少ないので、摂取カロリーが多いと太りやすいため、シリアルに置き換えることによって高い効果を得ることができるのです。しかし、シリアルは炭水化物で糖も多く含まれているため、遅い時間に食べていては逆効果になってしまう可能性があります。なので、夕食を置き換える場合は、できるだけ早い時間に食べるたり、量を少なめで食べるようにしましょう。

 

3. シリアルの種類は「ミューズリー」を選ぶ


シリアルはとても多くの種類が出ています。コーンフレークやチョコレートを混ぜた子供向けのシリアル、そしてドライフルーツの入ったグラノーラなど多くの種類があります。そして全て栄養面は高く朝食としては最適ですが、糖分量がかなり異なるのでダイエットをしたいのであれば、「ミューズリー」がおすすめです。ミューズリーとはグラノーラに加工する前のような状態のことをいい、ナッツやドライフルーツを加えただけのものをさします。グラノーラはここからさらにメープルシロップなどの甘味を加えて焼き上げていますので、甘みも強く糖分が少し多いのです。しかし、ミューズリーの味はほとんど「無」に等しいので、苦手な方は食べやすいグラノーラを選ぶのがいいかもしれません。

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4. シリアルダイエットはリバウンドしにくい


シリアルでダイエットをするときに考えたい7つのポイント2

シリアルダイエットが注目されている理由として、置き換えダイエットの中でもリバウンドがしにくいといわれています。それはシリアルに置き換えても炭水化物を摂取しているので、急激な変化もなく、エネルギー不足で力がでないということもないため、体が過剰に糖分に反応しないためです。一時的に流行った炭水化物抜きダイエットは確かに効果が高いダイエットですが、リバウンドもしやすいので、食べるのが好きな人はシリアルダイエットを選ぶのがおすすめです。

 

5. 便秘も治るため肌も綺麗になる


シリアルには炭水化物やミネラル類のほか、食物繊維も多く含んでいるため、お通じがよくなり便秘の解消につながります。便秘が解消されると体の中の毒素を排出できるので、血行がよくなり代謝もアップします。そして血行が良くなると肌も綺麗になるので、まさに一石二鳥。肌もきれいになり、痩せやすい体にもなっていくという夢のような効果を持っているので、女性には最高のダイエットといえるでしょう。

 

6. 何もかけずに食べるのが1番効果的


シリアルダイエットで1番効果的なのは牛乳などをかけずにそのまま食べることです。牛乳などを一切かけないことによって、満腹中枢が刺激され、満足感を得ることができます。しかし、そのままではなかなか食べにくいという人は、豆乳やヨーグルト、成分無調整の牛乳をかけて食べるようにしましょう。また、ヨーグルトをかけて食べると腸の動きを活発にし、さらに便通を良くすることができます。

 

7. 適度な運動は必要


シリアルダイエットを続けても脂肪を燃焼してくれるわけではありません。なので蓄えてしまった脂肪を燃焼させるには、ウォーキングやジョギングなど適度な運動は必要です。シリアルダイエットの目的はカロリー摂取を減らし、体の内側から健康になっていくことですので、すぐにでも痩せたい方はシリアルダイエットを取り入れながら、運動をするようにしましょう。

 

あとがき


いかがでしたでしょうか?シリアルダイエットは長期的なダイエットとしては続けやすく、効果も期待できるので少しずつ体重を落としていきたい方には最適なダイエットです。体の内側から健康になり、同時に綺麗になって自分に自信を持ちましょう。
今回は「シリアルでダイエットをするときに考えたい7つのポイント」を紹介しました。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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