芸能人に人気なダイエット10選

芸能人に人気なダイエット10選

ダイエットに成功して大変身した芸能人を見て「あんな風に私もスタイル抜群になりたい」とつい羨望の眼差しを送ってしまう方々へ。
あんなにうまくいくコツがあったらぜひ知りたいですよね。
ここではそんなあなたに、ダイエットに成功した芸能人が試みたダイエット法をご紹介していきたいと思います。

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芸能人に人気なダイエット10選!

 

1.芸能人が成功した効果テキメンなダイエット法とは

誰もが羨むようなスレンダーな体型の芸能人や、とてもふくよかだったのにダイエットに挑戦し、以前と比べて見違えるようにカッコよく痩せた芸能人がいますよね。
その笑顔の裏では、毎日の血の滲むような努力があったに違いありませんが、「美しくあること」が仕事である彼ら、彼女らが試みたダイエット法なら間違いなさそうですよね。
まずはダイエットに成功した芸能人が試みた、運動や食事、生活改善方法などをキッチリ押さえておきましょう。

 

2.定期的な運動の継続が成功への鍵

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まず「ダイエット」に有効な方法といえば、そう「運動」ですよね。下記に挙げた運動は、特別な技術や装備が必要なものはなく、誰でも手軽に最小限の出費で始めることができるので、芸能人でない方でもお勧めです。
定期的に続ければ、運動後のスッキリした爽快感がクセになってしまうかもしれませんね。

運動 芸能人名
ジョギング 綾瀬はるか、西野カナ、熊田曜子、ミランダ・カー
ウォーキング ダレノガレ明美、天野ひろゆき、ベッキー、ほしのあき
スイミング ダレノガレ明美、綾瀬はるか、山田優
ストレッチ 山田優、misono、ほしのあき、柴崎コウ
腹筋 ローラ、ほしのあき、山田優

 

3.専門家や仲間とともにジム系スポーツで頑張る

 

9bf3a52800cfc6f933a418d76f94c6e6_m一人で黙々と取り組むのが性に合っている人もいれば、専門家にアドバイスを受けながら、仲間と一緒に向上していくのが向いているタイプの人もいます。
一人ではめげてしまいそうなタイプや、確実な成果を実感したい方にはジム系スポーツがお勧めです。

エクササイズ名 芸能人名
無酸素運動(筋力トレーニング) 眞鍋かをり、天野ひろゆき、チュートリアル徳井、宮迫博之、山田優、香取慎吾
有酸素運動 チュートリアル徳井、宮迫博之、綾瀬はるか、香取慎吾、藤原紀香
ビリーズブートキャンプ 安室奈美恵、熊田曜子
加圧トレーニング 水道橋博士、深田恭子、杉本彩
ボクササイズ ミランダ・カー
ピラティス ミランダ・カー
ヨガ 道端ジェシカ

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4.ダンスで楽しくエクササイズしてボディラインも美しく変身する

32ca97950e10bed7766b8b5ceec86fa3_sやはり痩せるなら、ボディラインも美しくなりたいという願望をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
音楽がお好きな方でしたら、ダンスで楽しみながらダイエットするのがお勧めです。現在はスポーツジムやスタジオなどで、各種プログラムを豊富に用意しているところもありますので、インターネットなどでお近くの施設を検索してみてください。

ダンス名 芸能人名
カーヴィーダンス 深田恭子、優香
ベリーダンス 熊田曜子
コアリズム 山田優、くわばたりえ

 

5.血行を改善し基礎代謝をアップして痩せやすいカラダへ

194b304928c3f5751ebe941208eee67b_s女性に多いのが冷え症ですが、体温が下がると基礎代謝が低下するので、身体は脂肪をより溜め込もうとする働きをします。そこで、以下のような方法で常に身体を温めるようにすれば、血液やリンパ液の循環が促進され、基礎代謝が上がり、むくみを防止し、太りにくく痩せやすい体質を獲得することができます。
冷え症も改善されるので、一石二鳥ですね。

血行改善方法 芸能人名
温活(ショウガや鍋、カイロ等で体を温める) 松下由樹
マッサージ 菜々緒、熊田曜子、misono
半身浴 安室奈美恵、misono

 

6.主食をナチュラルな健康食材に変更してみる

芸能人に人気なダイエット10選2

ふわふわの真っ白いご飯が大好きな人も多いかと思いますが、それを食物繊維やビタミン、ミネラルの多い玄米や胚芽パンなどのような以下の主食にスイッチするだけで、満腹感が得られて、お通じにも効果バツグンの、健康的なダイエットが可能になります。
海外セレブも注目しているのが、ポイントですよね。

主食名 芸能人名
玄米 山田優、マドンナ
五穀米 松嶋菜々子
胚芽パン ブリトニー・スピアーズ、山田優

 

7.ダイエットの味方の食物繊維が豊富な主菜、副菜を選ぶ

ba655071d5d697d756f30480a7dc54c5_sやはりおかずも、食物繊維が多い豆類や野菜をたっぷりいただくのがポイントです。多くの芸能人が取り入れているように、やはりダイエットには昔ながらの和食が一番なのがわかります。工夫しながら毎日の献立に取り入れれば、料理のレパートリーも増えて、飽きずに続けることができそうですよね。

おかず名 芸能人名
豆類 マドンナ、ヴィクトリア・ベッカム
野菜スープ 藤原紀香、山田優
和食 ダレノガレ明美、松嶋菜々子、梨花、伊藤美咲
鍋もの 土屋アンナ、松下由樹

 

8.ダイエットによいと口コミのドリンクは?

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深田恭子さんが試したことで最近話題の白湯ダイエットは、マグカップ半分から1杯程度の白湯を起床時と毎食時に飲むダイエット方法です。
ドリンクは手軽なダイエット法なので、忙しい海外セレブやモデルなども積極的に生活に取り入れています。

ドリンク名 芸能人名
プーアル茶 misono、山田優
ミネラルウォーター、水 綾瀬はるか、安室奈美恵、道端ジェシカ
白湯 深田恭子、綾瀬はるか
野菜ジュース 神田うの
スムージー ミランダ・カー、ブリトニー・スピアーズ、優香、菜々緒

 

9.ダイエット中でもOKのおやつやデザートは?

5621acc00ca403a7d1ab7278e2fa84f6_sダイエット中、どうしてもおなかがすいたり、甘いものが食べたくなったりしたら、食物繊維が多く、ビタミンたっぷりのヘルシーな果物などを選びましょう。
バナナやドライフルーツは腹持ちがよく、甘みがあるので満足感が高く、ダイエットに向いている食材と言えるでしょう。

スイーツ名 芸能人名
ドライフルーツ 優香
バナナ(朝食) 深田恭子

 

10.ダイエットに効果的な食事方法とは

早食い、大食いにならないよう、味付けは薄くし、よく噛んで食べましょう。夕食は量を少なめにすることがポイントです。
一日の摂取カロリーを控えめに設定し、3食規則正しく食べることも大事です。
蛯原友里さんが取り入れている「低インシュリンダイエット」とは、血糖値の上昇が緩やかな食材(スローフード)を選んで摂取するダイエットです。
あと、注意点としては炭水化物に含まれる糖質は脳に必要な栄養素なので、適量は摂取するように心がけましょう。

食事方法 芸能人名
低インシュリン 蛯原友里
高たんぱく低カロリー チュートリアル徳井
炭水化物抜き チュートリアル徳井
カロリー制限 チュートリアル徳井、香取慎吾
よく噛んで食べる 石原さとみ、misono
夜6時以降は食べない 西野カナ、倖田來未、チュートリアル徳井

 

編集後記


いかがでしたか。こうして見てみると、ダイエットに成功したほとんどの芸能人が、従来の基本的な食事制限と運動の両方を取り入れているのがわかります。食事制限だけではストレスが溜まってしまうので、うまくスポーツなどで精神的にも発散してあげるというのが成功への鍵でしょう。
あまりにもダイエットが辛くてやけ食いし、リバウンドしてしまっては元も子もないですよね。あまりストイックにやり過ぎず、息抜きをしながらでもよいので諦めず、あなた自身のペースで地道にコツコツ続けることが肝心です。
自分で情報を調べたり、スポーツジムや栄養の専門家などに意見を聞いたりしながら、くれぐれも健康に配慮して行ってくださいね。
今回は「芸能人に人気なダイエット10選」をお届けしました。
最後までお読みいただきありがとうございます。

 

まとめ

1. 芸能人が成功した効果テキメンなダイエット法とは
2. 定期的な運動の継続が成功への鍵
3. 専門家や仲間とともにジム系スポーツで頑張る
4. ダンスで楽しくエクササイズしてボディラインも美しく変身する
5. 血行を改善し基礎代謝をアップして痩せやすいカラダへ
6. 主食をナチュラルな健康食材に変更してみる
7. ダイエットの味方の食物繊維が豊富な主菜、副菜を選ぶ
8. ダイエットによいと口コミのドリンクは?
9. ダイエット中でもOKのおやつやデザートは?
10. ダイエットに効果的な食事方法とは

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